การออกกำลังกาย

คลายท้องผูกด้วย 2 ท่าทำแสนง่าย..ไม่ต้องพึ่งยาถ่าย

ขั้นที่ 1 นอนหงายกับพื้น มือทั้งสองวางรองไว้ใต้ศีรษะ ขาทั้งสองวางชิดกัน แล้วยกขึ้นช้าๆ ให้ตั้งฉากกับลำตัวนับ 1-10 แล้วค่อยๆวางลงทำซ้ำ 6 ครั้ง

ขั้นที่ 2 มือทั้งสองกางออกข้างลำตัวแล้วค่อยๆ ยกขาขึ้นตั้งฉากกับลำตัววางขาทั้งสองลงด้านข้างทางขวานับ1-5 ยกขึ้นตั้งฉาก แล้วสลับทำอีกข้างจากนั้นค่อยๆ วางขาทั้งสองลงบนพื้นผ่อนคลายสักครู่แล้วทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
ลองไปทำตามดูกันนะคะ รับรองว่า อาการท้องผูกของคุณจะหายไปได้โดยไม่ยากค่ะ